去黄褐斑的食物排行榜：

TOP1、猕猴桃

抗斑指数：★★★★

猕猴桃被喻为 " 水果金矿 "。含有丰富的食物纤维、维生素 C、维生素 B、维生素 D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

猕猴桃中的维生素 C 能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

提醒：脾胃虚寒的淮妈妈不可多吃，容易腹泻。

TOP2、西红柿

抗斑指数：★★★☆

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素 C 是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

推荐：

1、每天用 1 杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令淮妈妈面色红润。

2、淮妈妈还可先将面部清洗乾淨，然后用西红柿汁敷面，15~20 分钟后再用清水洗淨。对治疗黄褐斑有很好的疗效。

TOP3 柠檬

柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉著。使用柠檬製成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。

TOP4 各类新鲜蔬菜

各类新鲜蔬菜含有丰富维生素 C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜 ; 瓜菜中的冬瓜、丝瓜，淮妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。

提醒：

另外，豆製品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。

含维生素 E 丰富的食物

TOP5 黄豆

去黄褐斑的食物大豆中所富含的维生素 E 能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉著于皮肤。

推荐：大豆甜汤：

黄豆、绿豆、赤豆各 100 克洗淨浸泡后溷合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日 3 次对消除黄褐斑很有功效。

TOP6 牛奶

去黄褐斑的食物牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

桃仁牛奶芝麻葫：

核桃仁 30 克、牛奶 300 毫升、豆浆 200 毫升、黑芝麻 20 克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃 1 小碗。

TOP7 带穀皮类食物

随著体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。穀皮类食物中的维生素 E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

猪肾薏苡仁粥：

猪肾 1 对，洗淨、切碎，与去皮切碎的山药 100 克，粳米 200 克，薏苡仁 50 克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃，具有补肾益肤功效。

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