不管是男人还是女人，都不太愿意看到老年斑的出现。脸上长出斑斑点点，不仅会影响自己的颜值和形象，同时也会让自己看上去比较衰老。一般来说，老年斑大多都是长在年纪大的人身上，但是现在不少年轻人也开始长出了这样的斑点，有些人四十不到已经开始忙着祛斑了。

这种色斑不仅会长在脸上，手上、腿上，甚至是全身上下都会长出大量的斑点。每天看着这样的斑点，整个人的心情也会变得非常糟糕，人也会越来越显老，严重打击自己的自信。然而，如果我们仔细观察的话，很多上了年纪的人脸上却干干净净的，年过60还是那么白皙光滑，没有为斑点而苦恼。

老年斑不是老了才会有吗？

传统意义上，这种斑点是上了年纪的一种标志，但是如果自己平时不注意保养，生活作息不规律的话，那么身体内部的一些基本机能也会逐渐衰退，皮肤的新陈代谢也会慢慢降低，黑色素的沉淀会加快，这样自然会长出很多老年斑了。

相反，如果自己从年轻的时候就开始注重皮肤的保养，并且持续健康的生活和饮食，那么身体老化的速度也会比较慢，皮肤的状态也会比较好。60岁的皮肤看起来也还是非常光滑，脸部也很干净，就连皱纹都会比较少，一看就很精致。

因此想要不长老年斑，平时一定要做好护肤工作，日常的防晒是必不可少的，同时还要加强运动，促进身体的新陈代谢，多吃一些有营养的食物，保证充足的睡眠，这样也能减少色斑的出现，让自己看上去更加年轻漂亮。

年纪大了，不妨多吃以下三种食物：

不想让自己的皮肤上长满各种斑点的话，在平时的生活中一定要注意维生素的补充，不管是维生素C还是其他种类的维生素，都是身体健康所必需的。这些营养物质也完全可以通过日常的饮食来获取到，需要多吃一些新鲜的水果蔬菜。

比如说百香果，百香果中含量最多的就是维生素C，这种物质能够有效阻止黑色素的形成，对皮肤的保养是非常有效的。同时还能提高身体的免疫力和抵抗力，增强体质，有效延缓身体的衰老。在日常生活中，我们可以用百香果来泡水喝，美容养颜的同时还能清新口气。

还有就是可以适当多吃一些西红柿，很多爱美的女性平时都是利用西红柿来保养皮肤的。它可以有效清除掉脸上的雀斑，还能阻止其他斑点的形成。而且西红柿里面的维生素C以及其他的营养物质也很多，对皮肤的保养以及身体的健康都有很大的帮助。不过在食用西红柿的时候，最好不要空腹吃，这样很容易闹肚子。

最后就是西兰花，这也是一种比较常见的蔬菜，它也含有大量的营养物质，能够有效缓解皮肤的损伤，并且还能加强皮肤的弹性，减少斑点和皱纹的出现，甚至还能缓解身体的一些健康负担。

总而言之，如果自己年纪轻轻就已经长了不少老年斑，八成是自己一直不运动，或者是生活作息不好，平时没有注意防晒造成的。当然如果是家族遗传的话，那就另当别论了。