很多准妈妈在怀孕前的皮肤都是光洁无瑕，可怀了孕之后，特别是到了孕中期，有些孕妈脸上开始陆续出现褐色的斑斑点点，一天比一天多，这多半就是妊娠斑了。
妊娠斑也叫黄褐斑，一般从两边颧骨处开始生长，并随着孕周的增加逐渐加重。长了妊娠斑的脸看上去就像总有洗不干净的感觉，整个人都看着老了一圈，简直是美妈们的颜值杀手。
为什么孕期会长妊娠斑呢？
和孕期激素的分泌改变有关。怀孕3-5个月时，在孕激素和雌激素的刺激下，体内黑色素细胞会变得异常活跃，容易沉积在皮肤表面而产生妊娠斑。
日照因素。有些人天生就容易长斑，怀孕期间黑色素更加活跃，受到日光照射后也会长斑。
孕期饮食。有相关研究表明，女性在怀孕期间的饮食，和妊娠斑有着很大的关系。孕期完全不忌口，喜食重口味、垃圾食品，喜喝咖啡可乐，都可能让妊娠斑找上门。
孕期不良的生活习惯。抽烟喝酒、熬夜的孕妇，内分泌失调，很容易长妊娠斑。
怀孕时要注意什么才能预防妊娠斑？
知道了妊娠斑的成因，孕妈们就可以“对症下药”，虽然我们无法也不可能改变孕期激素的分泌，但其他几个因素咱们是完全可以控制的。准妈妈只要做到以下几点，就能最大程度地预防讨厌的妊娠斑：
孕期不要过度晒太阳。孕妈常通过晒太阳来为身体和胎儿补钙。但是孕期晒太阳有讲究的，不要直晒，选择阳光不强烈的时候，在树荫底下晒点零星的阳光其实就够了。太阳大的时候出门一定要做好防晒工作，带遮阳伞、遮阳帽。
孕期多吃苹果、猕猴桃、葡萄、樱桃、等富含维生素C的新鲜水果可以提高皮肤抗氧化能力；还要多吃胡萝卜，其中的维生素A能有效预防皮肤长斑；牛奶有很好的淡斑作用，每天可以喝上一杯。
少吃烧烤、火锅、垃圾食品。这些东西吃多了，会造成毒素堆积，其结果就是皮肤长斑长痘。
保持充分的睡眠，不要熬夜，争取每天睡个美容觉。
抽烟喝酒的孕妈极少，但有这个习惯的准妈妈一定要戒除这个坏习惯，这可不仅仅是影响颜值的事，会影响宝宝身体智力发育的。