大家好，我是猫猫。又到我们的科普时间了。

每个女人都希望自己有白嫩的肌肤。但少女时的青春痘，成年后的雀斑和黄褐斑总是不知不觉就爬上了我们的脸颊。

各种祛斑除痘的美容产品铺天盖地，但往往是治标不治本。

这些情况呀，其实都是我们五脏失调，血瘀湿热而致。那么，我们该如何内调呢？

一、要想不长斑，先要养好肝。

酸味食物对肝好

中医有种说法叫“气为血之帅，血为气之母”。

肝主藏血，血气足，面色就好。肝气不足，血行不畅，血气淤滞于面部，使面色青灰或出现黄褐斑。

现代女性压力大，很多人又喜欢熬夜，就很容易造成肝气受损，血气淤滞。

另外，紫外线的照射，化妆品卸妆不彻底，过度使用美白产品和遮瑕霜，都可以形成色斑。

为了防止长斑，我们首先得养成良好的生活习惯。

要注意适量运动并保持心情舒畅。饮食要均衡，经常暴饮暴食或经常饱一餐饥一餐，会使消化液分泌异常，导致肝功能失调。

平时注意多喝水，加强排泄，减少毒素对肝素的吸收。女性可以适当喝酒，可活血化瘀，但不可贪杯，多饮会伤肝。

气伤肺，怒伤肝。所以生气的人要多吃补肝的食物。注意养肝。才能由内而外袪除斑点。

青绿色的蔬菜和酸味食品都能缓解肝郁。另外，“逍遥丸”这味中成药对缓解肝郁效果较好，女性可以适当服用。

二、想要不长痘，清热除湿是关键

湿热体质头发油腻

湿热体质是怎么形成的呢？

有人是因为先天遗传，有人是因为长期住在潮湿的地方，有人是喜欢吃煎制、油腻的食物，有人是因为嗜好烟酒。

这些不良的生活习惯都会导致湿热。湿热一生，身体油腻。青春痘、头发油腻、脱发等问题就会相继出现。过于严重的人，甚至全身多处都会长痘。

不仅如此，湿热还有可能导致关节疼痛，舌红口苦，恶心腹胀，小便赤黄，甚至还会出现女性的妇科疾病。

因此，要注意预防外湿入侵，就要保持居住环境的干燥，清爽，注意经常通风。夏天的时候注意避免长期的户外运动，保持二便通畅。

长痘痘的女性，适合强度较大的运动，比如爬山，中长跑等，以微微出汗为宜。这样既可以帮助除湿，又避免因运动量过大出汗过多而损失人体的正常津液。

适当运动微微出汗即可

所以，在气温高，湿度重的夏天，要选择凉爽时进行锻炼。秋高气爽的季节，则可以选择登高望远，呼吸新鲜空气得以清热化湿。

常爱长痘痘的人，一定要禁止吸烟喝酒。少吃肥腻，烧烤等食品，多吃一些利湿清热的食物，比如黄豆芽，绿豆芽，冬瓜荷叶等。

三、吃出美丽按出光彩

痘痘不要用手挤

气血流畅，就能让脸上的斑自动减淡甚至消失。除湿热，就能让脸上皮肤的油脂顺利排出避免生痘。其实这些都可以通过饮食和外敷自制面膜来得到解决。

天然祛斑的美容食品有杏仁、益母草、土豆、番茄等。需要注意的是，杏仁不可多吃，以免引起中毒。

另外，不管是脸上开始冒痘还是痘痘已经开始化脓，生切的薄土豆片敷在痘痘处，半小时更换一次。可以让痘痘消失，避免留下痘印痘疤。

此外，血海穴是生血和活血化淤的要穴，生活中有很多人爱生色斑，脸色发暗，都是血淤的表现，这时，你就可以请血海穴为你效劳。

血海穴的定位很简单，将手心放在膝盖上，手指自然张开，大拇指指端处即为血海穴。

每天上午9：00-11：00，每次按摩三分钟，感到穴位处有酸痛感为宜。这个按摩手法最有利于祛除脸上的雀斑。

好了，今天的学习就到这了，如果你喜欢我的文章，别忘了给我点赞，加关注哦我们明天再见，晚安